Alors, vous adorez nager ! Vous préférez nager en été (comme tout le monde), mais vous ne pouvez plus résister à l'envie de plonger dans n'importe quel plan d'eau, quelle que soit la saison. Rejoignez le Poko Swim Club pour une baignade en ours polaire avec nos nouvelles serviettes et découvrez les bienfaits de la nage en eau froide.

Les bienfaits liés à la baignade en eau froide :

• Il a été démontré que nager dans l’eau glacée a un effet positif sur l’état mental et peut même être antidépresseur.
• Plusieurs études ont décrit un effet positif sur le système cardiovasculaire et les facteurs de risque cardiovasculaire
• ET, enfin, il existe de plus en plus de preuves que les nageurs hivernaux sont plus résistants à certaines maladies et infections, les souffrant moins fréquemment et plus légèrement.

Bien que la nage en eau froide soit pratiquée depuis des siècles dans les pays nordiques comme la Norvège, le Danemark et d'autres pays, elle a récemment été popularisée au Royaume-Uni sous le nom de « Wild Swimming ». Nous adorons cette pratique, qui évoque à la fois le lien avec la nature et le petit côté sauvage que l'on ressent dès la sortie de l'eau.

Certes, nager en eau froide n'est pas pour tout le monde, mais je peux vous confirmer qu'après un plongeon dans l'eau froide, vous vous sentirez revigoré. Extatique, énergique et reconnaissant. N'hésitez pas à essayer si votre intérêt est légèrement piqué.

Alors, comment commencer ?

Voici trois choses que vous pouvez faire pour créer un chemin de moindre résistance entre vous et cette eau douce et froide.

1. Trouvez le bon endroit.

Les plans d'eau peuvent être notoirement dangereux en hiver ; je vous conseille donc d'éviter les rivières larges et rapides. Trouvez un endroit où vous pouvez entrer et sortir en toute sécurité et visitez-le avant de vous lancer.

2. Amenez un ami.

Outre le fait qu'il est infiniment plus sûr d'être accompagné, avoir quelqu'un qui vous motivera à monter rendra l'expérience plus agréable. Même si votre compagnon refuse, il pourra tenir votre serviette et vous apporter une boisson chaude !

3. Acclimatez-vous.

Que vous trouviez l'eau froide horrible ou énergisante, que vous vous attendiez à ce qu'une baignade hivernale vous laisse en forme ou déprimé, tout cela est un facteur déterminant dans ce qui se passe lorsque vous entrez dans l'eau. Une chose est sûre : on peut s'habituer à l'apprécier, si on y croit.

Vous pouvez acheter des chaussettes et des gants en néoprène pour garder vos pieds et vos mains au chaud, et il est utile d'essayer de vous acclimater dans votre bain ou votre douche plusieurs fois par semaine si vous insistez pour essayer la vraie chose au milieu de l'hiver.

Si vous souhaitez nager pendant l'hiver, il est plus facile de commencer (au Canada) au début de l'automne lorsque l'eau est à 16 degrés Celsius ou plus, puis de continuer à nager lorsque la température baisse et jusqu'à ce que l'eau gèle.